4 astuces pour vous garantir une bonne dose de vitamines Zzzz !!

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PubliĂ© le 19 aoĂ»t 2020 par: Être Heureux #etrehrx

Et si on vous disait qu’un tout petit changement pourrait rĂ©duire votre stress, vous aider Ă  perdre du poids et vous rendre plus heureux ? En plus, aucun matĂ©riel ne serait nĂ©cessaire. Nous ne parlons ni d’un nouveau mĂ©dicament magique ni d’une thĂ©rapie miraculeuse. La solution ? une bonne nuit de sommeil profond.

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DĂ©couvrez les conseils Ă  suivre pour obtenir votre dose quotidienne de vitamines Zzzz.

Ne pas consommer de la caféine aprÚs le travail.

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Dites tout simplement non Ă  cette tasse de cappuccino ou de cafĂ© aprĂšs le repas du soir. Des Ă©tudes ont montrĂ© que la cafĂ©ine perturbe votre horloge biologique et que les personnes qui en consomment avant d’aller se coucher perdent en moyenne une heure de sommeil chaque jour.

Évitez donc toute forme de cafĂ©ine (cafĂ©, thĂ©, chocolat, cola et analgĂ©siques) pendant au moins six heures avant de vous mettre au lit.

Mangez des noix le soir

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Voici une raison de plus pour Ă©taler…

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